Download Video and Audio from YouTube

Bir Diyet Günlüğü || Nehir Babataş

249,910 views 4,624 194

Hepimizin kilo vermek istediği zamanlar oluyor. Bazen bir bakıyoruz ki ya pantolonumuz dar gelmeye başlamış ya da gömleklerimiz kasmaya :) Böyle zamanlarda hemen sinirler bozulur ve "diyete başlıyorum, hiçbir şey yemeceğim" !! cümleleri havada uçuşmaya başlar. Belli bir zaman sonra ise aynı kişilerden şu cümleyi duyarsınız "Hiçbir şey yemiyorum ama kilo veremiyorum". İşte sorun da burada zaten; yemek yemeyerek asla kilo veremezsiniz. Verseniz dahi çok kısa süre içinde fazlasıyla geri alırsınız. Sistem böyle çalışıyor :) Peki ne yapmak gerekiyor? Ben bir beslenme ve diyet uzmanına danıştım ve bu videoda uyguladığım diyet listesine sahip oldum. Sorunsuz bir şekilde bu listeyi uyguladığım sürede de kilo verdim. Videonun başında da söylediğim gibi, herkesin metabolizması, vücudundaki kas ve yağ oranları farklıdır. Eğer sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanına gidin. Göreceksiniz ki aslında kilo vermek o kadar da zor değilmiş :) AÇIKLAMA: Bu videoda reklam ya da sponsorluk çalışması yoktur. VİDEODAKİ DİYET LİSTESİ Sabah 09:30 - Günaydın :) Aç karnına 1 bardak limonlu su (limonsuz da olur) 10:00 - Kahvaltı - 2 kokteyl domates + 1 küçük salatalık + yarım kapya biber + 30gr light beyaz peynir + yeşillik + 1 adet haşlanmış yumurta + 25gr ekmek + çay ya da ıhlamur 12:00 Ara Öğün - 125gr light yoğurt + 1 adet meyve 14:00 Öğle Yemeği - Bol salata + 100gr ızgara kırmızı et/tavuk ya da 3 köfte veya 150gr balık + 125gr light yoğurt + 25gr ekmek ya da 2 yemek kaşığı kinoa 16:00 Ara Öğün - 2 kuru kayısı + 2 ceviz ya da 2 küçük hurma + 2 ceviz (hurma büyükse 1 adet) 19:00-20:00 Akşam Yemeği - 1 tabak etli ya da kıymalı sebze yemeği + 125gr light yoğurt + 25gr ekmek Su - Kadınlar hergün 2/3 lt, Erkekler 3/4 lt Yürüyüş - Hergün 40 dk (hergün olmasa bile en az haftada 3 gün) AFİYET OLSUN :) İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER VİDEOLARIM Yapımı Çok Kolay Zayıflatıcı Detoks Tarifleri+Şekersiz Tatlı Tarifi https://www.youtube.com/watch?v=f0knF... Aç Kalmadan Nasıl Zayıflanır (Kahvaltı Önerileri) https://www.youtube.com/watch?v=-Z26P... Okula ya da İşe Gidenler İçin Pratik Kahvaltı - Ara Öğün https://www.youtube.com/watch?v=6fYg7... Beni takip etmek için; INSTAGRAM: https://instagram.com/nehirbabatas FACEBOOK: https://www.facebook.com/nehirbabatas/ TWITTER: https://twitter.com/Nehir_Babatas ABONE OLMAK İÇİN; https://www.youtube.com/channel/UCvDs... Kevin MacLeod sanatçısının Cold Funk - Funkorama adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (https://creativecommons.org/licenses/...) altında lisanslıdır. Kaynak: http://incompetech.com/music/royalty-... Sanatçı: http://incompetech.com/

Comments